Как зарядится энергией на целый день

[Leticija]

Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам. Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

[Эльфа]

Код: Выделить всё

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

Мне тоже врач посоветовала спортом заняться, всё равно каким. А я всё никак до спортзала не дойду. Одной - как-то не хочется, а добровольцев со мной пойти не оказалось

[tagunia]

Да, одной скучно. Для этого надо иметь сильное желание и железную силу воли.

[razor]

я на велике нарезаю...уже дней десять...:)

[tagunia]

Молодец! Это ты на работу что ли решил ездить?

[razor]

Молодец! Это ты на работу что ли решил ездить?

не...на работу - стремно. Я вот тут катаюсь. По набережной, где Марьинский парк:
Марьинский парк

[tagunia]

Ну всё, теперь мы точно знаем место твоих велопрогулок. Приедем и заляжем в кустах с биноклем.

[razor]

В кустах? Заляжем? С биноклем? ...а мне можно?....:)

[kalia]

Ну всё, теперь мы точно знаем место твоих велопрогулок. Приедем и заляжем в кустах с биноклем.

Так и хочется сказать "и с винтовкой..."

[Платоша]

В кустах? Заляжем? С биноклем? ...а мне можно?....:)

А кто на велике кататься будет? За кем наблюдать?

[razor]

Зачем нужен этот велик, да? Если бинокл и винтовк такой хароший есть!...:)

[tagunia]

razor, мы тобой гордимся. Ты уже почти месяц рассекаешь по набережной на велике.
Каковы успехи? Пузо уменьшилось?

[сосо]

я на велике нарезаю...уже дней десять...:)

Вам хорошо!Живете на равнине.Все плоское,как обеденный стол.А у меня горы."Ты верблюд видел",вот-вот.Спуск-подъем и через полчаса язык на плечах.Сгнил мой велосипед!

[tagunia]

Зато у тебя прекрасное место для пеших прогулок с нагрузками (вверх-вниз). А они, как известно, прекрасно укрепляют здоровье. Поэтому, зря ворчишь.

[Андро]

Так и хочется сказать "и с винтовкой..."

Не один ты такой умный... Ты сперва попади в него... Он как акробат уходит от пули... Уже неделю попасть не могу.
Фотоотчёт

Использовал свою штатную (ранее, по первому месту службы) ВСС-ку, с дистанции 70 меров из позиции "сидя"

[Андро]

kalia
Видел что вытворяет?
Наверное в армии служил... :)))))))))

[Андро]

Он не Razor... он скорее всего NEO
Ну уж очень похож не него, не находите?

[kalia]

Фотоотчёт
Использовал свою штатную (ранее, по первому месту службы) ВСС-ку, с дистанции 70 меров из позиции "сидя"

Чет я не въехал, это что? Игрушка очередная?

[Андро]

Чет я не въехал, это что? Игрушка очередная?

нет... фотошоп...

[Андро]

В 96 году проходил службу в ЧР, разведотделение БРОН ВВ МВД, в N-ской бригаде, а это была моя штатка